Zelfvertrouwen vergroten door onzekerheid en angst te verminderen

Angst en onzekerheid zijn aspecten die horen bij het leven. Wanneer onzekerheid en angst echter overheersen, dan kan dit een te grote belemmering zijn/worden in je leven. Je wilt het niet ervaren en ieder keer is dat rotgevoel er weer. Je gaat van alles doen om dit maar te vermijden en zo draai je rond in een cirkeltje.

Op den duur word je al onzeker of bang voor de mogelijke angst die je te wachten staat. Je creeert dan een angst voor de angst. Dit kan je leven erg beperken en je bemerkt dat het je tegenhoudt om verder te komen. Ook kan het voorkomen dat een bepaalde angst blijft terugkomen in een specifieke situatie. Dit is dan een fobie. 

In ieder geval is je zelfvertrouwen aangetast en komt iedere keer maar weer die onzekerheid en/of die angst. Het geeft je een rotgevoel. Je voelt het zelfs in je lijf (spanning of een raar kriebelig gevoel, of het beneemt je de adem, je gaat zweten, je kan gaan trillen, je hart kan te keer gaan, of je voelt je misselijk, je kan zelfs spugen). Je voelt je licht in je hoofd. Je wilt weg en wel zo snel mogelijk.

Voorbeelden:

Voorbeelden, die je kunnen doen besluiten om in therapie te gaan zijn:

• sociale angst
• angst om te spreken
• angst om niet goed genoeg te zijn
• angst om jezelf te kunnen/mogen zijn.
• faalangst
• Je voelt je onzeker in bepaalde situaties (spanning/nervositeit)
• Geraakt worden in een oud gevoel
• Geen Nee kunnen/durven zeggen
• Emoties spelen de boventoon, wat je functioneren belemmert
• Het gemis aan zelfvertrouwen
• Sombere, angstige gevoelens ( depressieve gevoelens)
• Onrustig zijn en voelen
• Je hebt last van ervaringen uit je verleden
• Last hebben van paniekaanvallen (hyperventilatie)
• Je schaamt je
• Negatief denken over jezelf (Ik deug niet, ik kan niets, ik ben niks waard)
• Je bent gevoelig voor afwijzing

Het therapeutisch werken richt zich op

• Meer inzicht krijgen in je zelf m.b.t. de klacht
• Ik-sterkte vergroten
• Verminderen van de spanning
• Aanleren van ontspanning
• Angst / onzekerheid verminderen
• Leren omgaan met emoties
• Faalangst verminderen
• Het ontwikkelen van sociale vaardigheden
• Willen weten wie je bent en/of wat je wilt
• Op zoek zijn naar zingeving
• Het dagelijks functioneren verbeteren
• Het verminderen van onzekerheid en angst
• Specifieke angst (fobie)  verminderen